La vitamina D svolge una serie di funzioni molto importanti per il nostro organismo.
La introduciamo nel nostro corpo attraverso l'alimentazione ma, soprattutto, viene assimilata in seguito all'esposizione solare.
La principale funzione biologica della vitamina D è mantenere normali i livelli di calcio e fosforo nel sangue e favorire l'assorbimento del calcio, contribuendo a formare e a mantenere forti le ossa.
Diversi studi, inoltre, evidenziano come questa vitamina sia fondamentale anche per la prevenzione di molte malattie: dai disturbi neurovegetativi, ai tumori, alle infezioni.
Esporre al sole (ovviamente con prudenza e attenzione) almeno viso e braccia per circa 15 minuti permette al nostro organismo di sintetizzare la vitamina D, grazie alla luce naturale.
È importante anche prestare attenzione al cibo e non farsi mai mancare alimenti come pesce, uova, latte e derivati, ma anche funghi, soia e germe di grano. Dieta ed esposizione solare dovrebbero garantire il giusto apporto richiesto dal nostro organismo.
I sintomi da carenza di vitamina D sono, per lo più, dolori alle ossa e debolezza muscolare. Ma la mancanza di vitamina D potrebbe portare ad anemia, a problemi cardiaci, rachitismo e asma nei bambini, disturbi cognitivi negli anziani, oltre che essere legata a problemi a livello delle ossa, fino alla comparsa dell'osteoporosi.
Tra le spie di carenza di questa vitamina non andrebbero ignorate anche un possibile umore altalenante, tristezza immotivata e sudorazione eccessiva delle mani.
Complice la primavera, passeggiamo al sole per un po' allora e... BenEssere a tutti ;)
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