La bellezza dei capelli inizia a tavola

Vorresti avere una chioma perfetta?

La bellezza dei capelli è influenzata da ciò che consumi a tavola.

Selenio, ferro e magnesio sono il segreto di bellezza per la tua chioma. Cosa mangiare allora per avere capelli forti, sani e splendenti?

• Verdure a foglia verde e crucifere. Sono un'ottima fonte di vitamina A e C, richieste dal corpo anche per produrre sebo, il balsamo naturale dei capelli.
• Noci e frutta col guscio. Donano volume e rinforzano i capelli, grazie al selenio e agli Omega 3 che rendono il capello più corposo e resistente alle aggressioni di spazzola e phon.
• Legumi. In particolare lenticchie e fagioli hanno un ruolo chiave per la bellezza dei capelli perché ricchi di proteine, zinco e biotina, una delle sostanze più importanti per il cuoio capelluto.
• Anche pollo e tacchino hanno molte proteine.
• Uova. Biotina e vitamina B12 le rendono indispensabili per la bellezza dei capelli.
• Latticini. Perché la caseina migliora visibilmente la qualità del capello e stimola la crescita.
• Cereali integrali. Fonte di energia, "energizzano" anche le chiome, assicurando lucentezza e ricompattando le fibre del capello.

Al sole in sicurezza!

Ah, la bella stagione... il mare... il sole!

Il sole è fonte di vita, energia, calore, ci fa fare il pieno di vitamina D, ci regala un colorito fantastico dopo il pallore invernale... ma sappiamo bene – e non bisogna dimenticarlo – che si corrono dei rischi se non si sceglie di esporsi ai raggi dorati correttamente.

No, non bisogna rinunciare all'abbronzatura. Basta semplicemente adottare piccoli ma fondamentali accorgimenti.

• CREMA PROTETTIVA Nei primi giorni di esposizione optare sempre, soprattutto se si ha la pelle chiara, per una crema ad alto fattore di protezione (tra 30 e 50). Solo dopo che la pelle ha preso un po' di colore si può passare ad una protezione media (tra 15 e 20).
• ABBIGLIAMENTO ADATTO Per i bambini e per chi ha la pelle sensibile è consigliabile proteggersi con abiti di tessuto a trama fitta, preferibilmente di colore rosso o blu. 
• BUONSENSO Vale sempre la pena ripetere di evitare le esposizioni al sole nelle ore più calde, quindi dalle 11 alle 16. La crema va spalmata almeno 15 minuti prima di raggiungere la spiaggia e va rimessa ogni due ore. Non usare creme avanzate dalla stagione precedente. I prodotti solari hanno una scadenza che va rispettata, anche perché rimanendo ore sotto il sole si deteriorano con più facilità.
• OCCHIALI DA SOLE I raggi solari possono danneggiare gli occhi e la retina. Indossate sempre occhiali da sole e fateli indossare ai vostri bambini.

Bevete tanta acqua, ricordatevi di non mettere profumi per andare in spiaggia e portate sempre con voi un cappellino. Non dimenticate che anche sotto l'ombrellone si è soggetti al riflesso dei raggi solari. 

Allora al sole sì, perché fa bene alla salute e all'umore, ma sempre in sicurezza!

Buona estate a tutti!

Alla ricerca della forma perduta?

No, non arrovellatevi cercando una perfezione che non esiste, se non in foto ritoccate.

Ogni donna – e sì, anche ogni maschietto – è bella a suo modo, anche con qualche chiletto in più.

Ma essere in forma, più che per mera estetica, dovrebbe essere fonte di benessere e solo per questo vale la pena cercare di mantenere un peso corretto.

La prima cosa da fare è introdurre nella propria alimentazione quotidiana cibi sani, non eccedere con i condimenti e i grassi e abituarsi a qualche buona abitudine per accelerare il metabolismo, come – per esempio – sorseggiare un bicchiere di acqua e succo di limone a temperatura ambiente appena svegli. Un'abitudine perfetta per eliminare le tossine e ripulire l'organismo.

E poi non abusate di sale. Alla lunga il sale genera problemi di circolazione e trattiene i liquidi. L'ideale, per le più coraggiose, sarebbe non aggiungerlo nemmeno all'acqua di cottura della pasta, provando invece a insaporire i piatti con spezie, aromi ed erbe.

Un trucchetto per mangiare meno fuori pasto è quello di lavarsi subito i denti. L'aroma del dentifricio e forse anche la consapevolezza di aver deterso il cavo orale riducono il rischio di spiluccare senza sosta.

Almeno tre volte a settimana mettete da parte smartphone e tablet per almeno mezz'ora e dedicatevi ad una camminata a passo sostenuto o ad una corsa leggera: il movimento è essenziale non solo per bruciare i grassi ma anche per liberarsi dallo stress.

È importante anche dormire a sufficienza: mai meno di sette ore per notte.

Sono piccoli consigli che possono farvi arrivare in forma in spiaggia, ma soprattutto sono utili per sentirci bene con il nostro corpo. Perché è questo ciò che conta davvero.

A piedi nudi!

Ah, le scarpe! Noi donne le adoriamo, ma quanto è liberatorio – al tempo stesso – quel gesto di scalciarle via appena entrate in casa, magari dopo una giornata di lavoro?

E facciamo proprio bene a liberarci di esse dentro casa, perché camminare scalzi fa bene al corpo e alla mente.

Liberare le estremità da suole, tacchi e costrizioni ha effetti positivi sul nostro benessere. I piedi ritrovano il loro appoggio naturale e questo favorisce una corretta postura della colonna vertebrale.

Camminare scalzi aiuta a riattivare la circolazione e il ritorno venoso, favorendo così un più rapido ricambio del sangue, allontanando il rischio di ristagni e gonfiori delle gambe.

E poi è così piacevole! È rilassante perché il peso del corpo permette di fare pressione su tutte le terminazioni nervose, come se si facesse un massaggio alla pianta dei piedi. Attraverso il contatto diretto con la terra, inoltre, si scaricano le tensioni accumulate, le cariche elettrostatiche, e gli elettroni che attraversano il corpo riescono a neutralizzare l'effetto dei radicali liberi. 

È anche un modo per avere piedi più belli, perché camminare scalzi aiuta ad evitare inestetismi come calli, duroni, alluce valgo e dita a martello.

Di certo, però, è indispensabile camminare sul pulito. Quindi curate l'igiene della casa per godervi passi leggeri e benefici. Dovremmo prendere esempio dalla cultura giapponese che prevede di lasciare le calzature fuori casa.