Quante pecore contate prima di cadere finalmente tra le braccia di Morfeo?
Tranquilli, l'insonnia si può vincere in meno di un minuto!
O almeno così sostiene Andrew Weil, medico di Harvard, che ha ideato un metodo semplicissimo per addormentarsi in 57 secondi.
La notizia è stata diffusa tre giorni fa dal quotidiano britannico The Mirror. Come riporta il tabloid, Weil ha messo a punto la tecnica del "4-7-8" che si suddivide in tre momenti:
- Inspirare per 4 secondi
- Trattenere il respiro per 7 secondi
- Espirare per 8 secondi
Questa sequenza va ripetuta per tre volte, per un totale di 57 secondi.
Secondo lo studioso, la seconda fase è di fondamentale importanza, perché trattenendo il fiato permettiamo al nostro corpo di ossigenarsi. Concentrarsi sulla respirazione permetterebbe di svuotare la mente da stress e pensieri negativi, condizione fondamentale per potersi assopire.
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